备孕—男士维生素补充剂
上一篇讲到男士备孕主要需要补充的微量元素是锌和维生素E，我对比了一些销量较好的品牌的成分和价格，供大家参考。
.
锌类补充剂，对比来看，
① 爱乐维锌的含量最多，同时含有yin羊藿苷（作为补肾助阳要药yin羊藿的有效活性成分之一，能够促进生直系统的功能）这个其他营养素没有的特殊成分，。
② Herbsofgold和澳佳宝成分类似，前者锌含量较高，后者其他维生素含量较高，。
③ 国内品牌仁和，锌含量微乎其微，。
④ 康恩贝，锌硒均含，但含量偏低，。
⑤ GNC，葡萄糖酸锌，这种成分从结构上更容易被人体吸收的成分，价格低。
.
当然，补锌也可以从食物中获取，常见的含锌较高的食物有：
① 贝类，牡蛎（即生蚝）是我们认知最常见的补锌神奇，但也扛不住天天吃，因为其凉性特质，多吃还会导致脾胃功能下降，此外痛风、甲状腺异常者也不能吃。
② 红肉类，瘦猪肉、瘦牛肉羊肉等。
③ 坚果类，核桃、榛子、开心果、松子等
④ 谷物类，大麦、小麦、燕麦、荞麦等。
.
维生素E，过量补充可能会有副作用，建议遵医嘱复用。
目前医院开的以来益为主，性价比最高。
目前我老公没有在吃维E，过一阵打算再做一次精子质量检查，如果医生建议会遵医嘱服用。
.
维生素E在蔬果含量丰富
① 植物油：玉米油、花生油、葵花籽油、豆油等
② 坚果类：同上
③ 蔬菜水果：所有绿叶蔬菜和绿色水果都含有维生素E，同时像山药、卷心菜等也含量丰富
.
你们老公备孕期间都注意了哪些，可以在评论区讨论下哈，帮助互相消除一些知识盲点。
@薯队长 @生活薯 @知识薯 #科学备孕[话题]# #男性备孕[话题]# #备孕[话题]# #营养素[话题]# #维生素[话题]# #爱乐维[话题]#